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天气逐渐转凉孩子胃口变好 秋季这样吃营养又健康bobapp手机客户端下载

2020-09-16 08:29

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  进入秋季后,孩子食欲慢慢兴盛,bob直播app官方下载地址而且秋季的气节美食又特别丰硕,也是给孩子调理身体营养的要害时期。营养要均衡摄入,如适当摄入肉类等高蛋白食物、五谷杂粮等食物,应注意荤素、细粮粗粮偏颇搭配。

  在蔬菜水果方面,提议秋季给孩子吃以下应季的食物,bob综合app手机客户端如南瓜、藕、山药、银耳、海苔、枸杞、红薯、萝卜等;水果有雪梨、石榴、苹果、葡萄、山楂、荸荠、柚子等。但柿子、桂圆、西瓜等水果要少吃。

  秋季是补充蛋白质的好时节,应适当吃一些肉类食物,以加强孩子的身体能量跟抵抗力。家长可能尝试选用以下食材:鸭肉,属于凉性,滋阴养胃,BOB体育在哪下载利水消肿,特别适合秋季枯燥时食用;排骨,可能补充优质蛋白;虾,富含矿物质,便于接受,可能补充优质蛋白;鱼,可能跟豆腐一起食用,都是高蛋白食物,有助于加强孩子抵抗力,缓缓进成长。

  要想吃得安康,家长要注意,在秋季没有要让孩子贪食冷饮,以避免关于胃肠道功用形成侵害。秋天空气枯燥,孩子等闲缺水,需要防止秋燥,要多喝温开水,也可能用雪梨或柚子煮水给孩子喝,可能润肺止咳,健脾开胃。

  天气转凉,也是孩子患感冒的高发期,家长平时给孩子筹备饭菜时,可能多做一些富含维生素A、维生素C、维生素E的食物,加强孩子的免疫力,防止感冒。奶制品、动物肝脏、瓜果蔬菜、坚果都是没有错的选择。同时,秋季也是孩子患腹泻疾病的高发期,因此家长要保障孩子吃新鲜、干净的食物。(津云新闻编辑刘颖)